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糖尿病患者必吃的十种蔬菜 血糖越吃越稳 糖尿病饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中最重要的一匹马。饮食搭配把...[详细查阅]


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〗春季到来 如何抓住生长发育黄金时节? / 时间time: 2019年04月16日




春季到来 如何抓住生长发育黄金时节?
春天的脚步越来越近,万物复苏,鲜花开始绽放,在这乍暖还寒、昼夜温差大、气候变化反复的季节里,病毒、细菌就开始活跃,宝宝们的免疫功能较弱,容易被感染而患病。那么,在这天气多变的季节,我们如何采取相应的措施来保护小宝们,平安度过这个春季呢?
防过敏
植物生长过程中,会在空气中出现花粉、柳絮、杨絮等飘浮物,漫天飞舞,这时有湿疹、哮喘、鼻炎的孩子要当心,吸入这样的东西会刺激机体产生过敏反应,皮肤特别是头面部容易出现湿疹,如孩子呼吸道黏膜受到刺激,会经常打喷嚏,流鼻涕,甚至诱发哮喘。
家长要特别小心注意观察,孩子出现上诉情况时,轻微的可以对症应用抗过敏药物治疗,严重的应到正规医院儿科接受检查和治疗。
防病菌
春季孩子活动的范围扩大增加了孩子感染病原的机会;春季也给病毒传播提供了较好的环境,各种常见的传染病容易在小孩子中间扩散传播。
春季常见的传染病有手足口病、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等,还有流感的发生,都在威胁着孩子的健康,所以出去活动时,注意不要让孩子接触生病的小孩;不要玩得太累,注意休息;要注意卫生,勤洗手,室内保持空气流通能减少病毒的传播。
如果出去玩以后,家长发现孩子精神状态不好,要注意多测量体温;洗澡时注意孩子身上有没有出现疹子,以及身上什么部位有疼痛等等,因为这些传染病常见的共同症状是发烧,伴随出现皮疹;如果是腮腺炎可能会出现耳下肿痛,流感可能会出现四肢酸痛,头痛呕吐等症状,一旦发现上述症状应及时到医院确诊并积极治疗以防止严重并发症的出现。按计划进行免疫接种可预防常见的传染病。
其次我们还应做到:①不去人口密集、人员混杂、空气污染的场所,如:农贸市场、个体饮食店、游艺活动室等;
②勤洗手,并用流动水彻底清洗干净,包括不用污浊的毛巾擦手;
③每天开窗通风,保持室内空气新鲜,尤其宿舍、电脑室、教室等;
④合理安排好作息,做到生活有规律,注意不要过度疲劳,以免抗病力下降,防止感冒;
⑤不食加工不清洁的食物,拒绝生吃各种海产品和肉食,不吃带皮水果,不喝生水。
注意气温变化
春季不仅阴晴不定,而且多风。中医认为“风为百病之长”,因此要根据天气变化,适时增减衣服,防风御寒。
俗话说“春捂秋冻”,“捂”是个相对的概念,应当根据室外温度来适时增减衣物,但不是穿得越暖和越好。春季,幼儿在户外的活动量大,穿得过多容易出汗,一遇冷风容易导致感冒,因此穿衣应以进行一般活动时不出汗为标准,过多的衣物只会让孩子在出汗后患上感冒。
生长发育的黄金季节
春和日丽,万物生发,春季也是一年中孩子生长发育最快的季节,让孩子到室外活动能得到日光照射,对孩子的骨骼发育增长很重要。
春季阳光充足,应增加幼儿户外活动的时间,每天不少于一小时。进行户外活动时不需要带帽子、手套,要让幼儿接触阳光,增强体质并促进钙的吸收,预防佝偻病的发生。
孩子的身高虽与遗传因素有关,但后天因素也很重要,身体长高首先是骨骼的发育增长,家长应尽量为孩子提供户外锻炼的机会,可选择跑步、跳绳、篮球等纵向运动,并保证运动强度达到有氧运动,因充分的活动量能促进身体的新陈代谢,使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸,促进神经系统和骨骼肌肉的协调。
另外也要保证孩子有充足的睡眠,熟睡状态下是分泌生长激素的高峰期,因此让孩子养成早睡的习惯能保证生长激素的有效释放,从而有利于孩子长高。
其他方面还要注意的是,给予孩子合理的营养搭配,多吃谷类、鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物,保证生长发育中蛋白质的需求,还要注意多食鱼虾、绿叶菜等含钙食品以补充钙质。尽量避免反季节水果、油炸食品等易导致性早熟的食品摄入。
期望家长们在掌握了这些小常识后,能将其坚持应用于日常生活当中,不要三天打鱼两天晒网,为了宝宝的安康,锲而不舍协助孩子更健康的成长!

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▲薏仁美容功效多,常吃有10大好处 / 时间time: 2019年03月24日



薏仁美容功效多,常吃有10大好处
薏苡仁又名薏米,是药食两用的常用药材之一。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》,认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻身益气。现在渐渐进入春季,湿气比较重,人体也容易积攒一些湿气,容易对健康造成影响。湿气重,中医君推荐薏苡仁祛湿,一起来了解一下吧。
薏米的功效
1、生薏米煮汤服食,利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2、薏米用作粮食吃,煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。
3、将鲜奶煮沸,加入薏仁粉适量,搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
常吃薏米有什么好处?
1、延缓衰老,提高机体的免疫能力。
2、对心血管的影响:抑制呼吸中枢,使末稍血管特别是肺血管扩张。
3、抗肿瘤:尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。
4、降血糖:可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
5、增强体质:增强免疫力和抗炎作用,薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
6、镇静、镇痛及解热作用:具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
7、抑制骨骼肌的收缩:薏米可抑制骨骼肌收缩,能减少肌肉之挛缩,缩短其疲劳曲线,能抑制横纹肌之收缩。
8、美白肌肤:薏米因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效。
9、促进新陈代谢:薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。
10、薏米有减肥、治面疱的作用:每天食用60克薏米,可有效降低血桨胆固醇,防止心脏血管方面疾病,可增强免疫系统,增加对疾病的抵抗力薏米油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用,高浓度成麻痹作用。
孕妇能吃薏苡仁吗
薏苡仁是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。所以孕妇应避免食用薏苡仁,尤其是孕早期的孕妇。另外,处于经期的女性也是不建议吃薏苡仁的。
推荐薏仁祛湿食谱
1、薏苡仁粥
材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。
做法:猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1、5小时,调入精盐即成。
功效:具有健脾祛湿的功效。
3、薏苡仁赤豆鲫鱼汤
材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。
做法:鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。
功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
4、薏苡仁银耳羹
材料:薏苡仁,银耳
做法:薏苡仁去杂用温水浸泡。银耳先放入凉水中浸软,去杂质,改用开水浸泡,直至发透为止。锅中加入冷水、银耳、白糖烧滚,放入泡好的薏苡仁,入水淀粉勾成稀芡,加糖桂花出锅装碗即成。
功效:具有健脾、补肺、利水的作用。
5、芡实莲子薏米汤
材料:排骨500克,芡实30克,莲子20克,薏米30克,陈皮5克,姜1小块。
做法:先把芡实、莲子和薏米等,用清水洗净,然后,隔夜浸泡备用;小排洗净后,剁成小块,再放入沸水中焯去血水;陈皮用温水洗净并泡软后,切成丝备用;姜洗尽切成丝备用;把处理干净的排骨,以及事先浸泡一夜的芡实、莲子和薏米一起放入炖锅中,同时放入陈皮丝和姜丝,大火煮沸,改成小火炖两个小时左右。最后加盐调味即可食用。
6、薏仁茶
浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

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生活养生
△糖尿病患者必吃的十种蔬菜 血糖越吃越稳

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